z redukcji

Właśnie dla endo na redukcji są tłuszcze najlepsze, bo endo zazwyczaj mają problem z insuliną, więc to dobra droga na ominięcie jej.

z domu chcą mnie wyj**ać, bo jem 750g kury dziennie i 8 jaj na śniadanie a jestem na redukcji. %-)

Dobrze mi idzie, 1 tydzień redukcji i przez 7 dni 1 trening z powodu choroby...

Goście jak ja z wolną przemianą materii i skłonnościami do łapania tłuszczu mają świetne życie: -Na redukcji nie podjesz śmieci bo zaraz przekroczysz limit kcal -Na masie nie podjesz śmieci bo od razu podleje %-)

Jak ja wczoraj zobaczyłem dietę od pani dietetyk dla mojej siostry na odchudzanie to się trochę zdziwiłem... Joguty owocowe, owoce, co prawda do śniadania, ale czy one są wskazane szczególnie na redukcji u osoby z wysokim ciśnieniem?

Ziper po redukcji . Z tłustego bekona w chudy bekon %-)

[...] tłuszcz. Dodasz sobie spalacz po kilku tygodniach, jeśli tłuszczyk nie będzie spadał. Po drugie, zielona herbata nie spala tłuszczu, tylko pomaga organizmowi go spalać i oczyszcza Twoje ciało z toksyn. Nie ma po co pić 1 litra dziennie i wpychać, jeśli już nie będziesz czuł pragnienia (chociaż sam piłem na swojej redukcji po 4-5 filiżanek %-) ).

Co myślicie o HMB na redukcji ? I 2 Przy przysiady z sztangą . mogę zastąpić sztangę workiem bułgarskim ?

[...] w sniadniu musi sie znajdować coś co poruszy ci organizm po nocnej głodówce... oliwa to nie jest fat tylko zdrowy tłuszcz i jest on jak najbardziej wskazany 2. TAk 3. na redukcji warzywa tak , ale nie owoce typu jabłko 4.tunczyka na pierś z kurczaka(gotowaną) ryż może być ale paraboil albo kasza gryczana ;] 5. na noc nic z węglowodanów [...]

Wrażliwość insulinowa nie ma tu dużo do rzeczy;) Jeżeli wpyerdoliłeś za dużo to masz problem;) Bardziej chodzi o to że jak jesteś na redukcji i trzymasz diete z ujemnym bilansem kalorycznym, to wtedy cheat day nie zaszkodzi, a czasami wręcz odwrotnie- rozrusza hormony itp. Ale warunek to bycie na ujemnym bilansie przez dłuższy okres;)

ej ja to w dt powinnam zaznaczyć na pozątku że mam 180 cm bo jeszcze ktoś pomyśłi że oszalałam z 2 tysiącami kalorii na redukcji i że to masa jakaś? ^^"

A ja właśnie grzecznie policzyłam śniadanie i zaplanowałam drugie śniadanie. A potem hulaj dusza ;-). Całe szczęście w święta jest mnóstwo czystego żarcia :-). I jak to dobrze, że nie jestem na redukcji :-D. Jeszcze tylko popakować prezenty i marszobieg - dziś dzień aero, a nie chcę wypaść z rytmu.

Julinka Wszystkiego Najlepszego :) :) Wytrwałości w redukcji i dużo mięcha życzę ;) \-) Vre- ja umieram z moją alergią, wszystko przez tą cholerną pogodę :( Szybkiego powrotu do zdrówka i kuruj się tam, bo forma sama się nie zrobi :P }:-( :-D \-)

Było nie zaczynać z ciastem, zwłaszcza swieżo po redukcji #-P

[...] co do diety jak to ma się jeżeli prze 5 dni pon-piąt stosuje się dieta a następnie sob-niedz troszkę lajtowo i potem z powrotem do diety czy tak można i jak to ma się w redukcji. Czy trzeba dietę 7 dni trzymać . _____________________________________________________________________ Wspomagaczy zarazie nie planuje, organizm musi sam poradzić [...]

Mogę coś doradzić, sam na redukcji jestem Ze 12 cm z pasa już zeszło

[...] tak mało mięsa bo źle się odżywiałeś i zamiast tracić tłuszcz to straciłeś mięśnie. Czym mniej mięśnia tym gorzej redukować. I pewnie źle sie odchudzasz więc daj spokój tej redukcji bo Ci już tłuszczu więcej nie spadnie tylko mięcha. Bierz się za miskę i delikatna masa. Takie jest moje zdanie - ale twoje ciało, twoje życie, zrobisz jak uważasz. [...]

korci mnie aby tym razem zjesć Mdrola w jeszcze większej dawce a 30mg czesało mnie niesamowicie, w 4 tygodnie +1,5cm w bicu i -5cm w pasie przy hardcore redukcji %-) koszty takie same jak flaszka trenu, ale sajdy chyba mniejsze, jedynie wątroba trochę dostanie. Ale przy dawce 40mg to już dostinex będzie musiał iść, przy 30mg woda z sutków mi [...]

[...] nie ma. Dobry i przewidywalny efekt jest powtarzaslny tylko na ładowaniach. Wtedy zawsze wychodzi tak samo i wiadomo czego sie mozna spodziewac. Na 100% bede uzywal slinu na redukcji podczas cotygodniowych ladowan. Wtedy efekt jest masakryczny. Na przyklad jak w poniedzialek jem zero wegli i robie trening na wyplukanie glikogenu i we wtorek znowu [...]

pod tym się zdecydowanie nie podpiszę :) trening powinien być zdecydowanie inny, bo na redukcji raczej schodzi się z podaży tłuszczu, by nie spowalniać metabolizmu, a to oznacza z miejsca mniejszą ochronę stawów, w takiej sytuacji pozostaje 1ćw ciężkie, ale też wykonane na zapas, nie do żyłowania a reszta ćwiczeń może być połączona seriami [...]